Какую наиболее важную информацию Вам необходимо знать о предстоящем сезоне гриппа? Конечно, кроме информации, известной нам от врачей - о необходимости мыть руки и о том, что если вы заболели, нужно оставаться дома? Это то, что принимая достаточное количество  витамина D и поднимая в крови уровень показателя 25-OH до 40-60 нг/мл (25-гидроксивитамин D является основным из присутствующих в крови метаболитов витамина D), можно защитить себя от гриппа, простуд и инфекций дыхательных путей.

Для получения необходимого эффекта, обычному взрослому человеку, проживающему в зоне умеренного климата, врачи рекомендуют принимать где-то 2000-5000 МЕ добавок витамина D3 в день на протяжении осени и зимы. Лучше будет, если Вы обратитесь к врачу и сдадите все необходимые анализы до и после начала приема добавок. Делается это для того, чтобы быть уверенным в том, что вы получаете достаточную дозу витамина. Врачи также рекомендуют использовать специальные приборы для домашнего тестирования уровня витамина D.

Джон Каннелл (John Cannell), доктор медицинских наук, советует получать соответствующее количество витамина D путем сочетания пребывания на солнце, приема добавок и пищевых источников витамина. Также он рекомендует иметь в домашней аптечке достаточное количество 50000 МЕ капсул витамина D3, для того, чтобы принимать их при первых признаках гриппа. Он считает, что целесообразно принимать 1000 МЕ в день на каждые 25 фунтов (1 фунт = 453.59237 грамма) веса тела.

В прошлом году, говорит д-р Каннелл, исследователи из одного из университетов США обнаружили, что одна доза в 500000 МЕ (половина миллиона единиц), принятая пожилыми людьми, не причинила им никакого вреда. При этом через месяц после приема этой дозы, уровень витамина D в их крови был в оптимальном диапазоне, а два месяца спустя снова наблюдался его недостаток. И, кстати, доктор Каннелл сообщает, что намерен сделать прививку от гриппа, так как считает, что не сможет сохранять прежнюю работоспособность, даже учитывая его высокий уровень витамина D. Он уверен, что риск заражения от вакцины синдромом Гийена-Барре очень низок, учитывая уровень в его крови витамина D. И даже, несмотря на то, что вакцина может работать не в полной мере из-за защитного действия витамина D, д-р Каннелл убежден, что для сохранения здоровья важен любой источник защиты от гриппа.

Исследования, направленные на изучение потенциала витамина D как средства для профилактики инфекционных заболеваний и даже, возможно, их лечения, ведутся давно. Были установлены факты возможного воздействия витамина D на сезонный грипп и, согласно одному из исследований, витамин D имеет "огромное влияние на предотвращение возникновения сезонного гриппа". Так что если у Вас есть несколько минут, и Вас заинтересовал наш рассказ, то читайте дальше.

Аномалии сезонного гриппа

Есть определенные аспекты болезни, которую мы знаем как грипп, отличающие её от других вирусных инфекций, называемых простудами. Вы будете удивлены, узнав о них, так же, как был удивлен я.

1. Ученые обнаружили, что, в отличие от простуды, зачастую, в семье лишь один человек подвержен гриппу. Это означает, что вирус не передается по цепочке от одного человека к другому. Во время пандемии 1918 года было проведено исследование, в ходе которого ученые наблюдали за тем, как инфицированные добровольцы с такими симптомами болезни как кашель и отхаркивание мокроты, пользовались одними и теми же носовыми тампонами, что и здоровые добровольцы. В результате этого не было выявлено ни одного случая заболевания гриппом среди группы здоровых добровольцев! При последующих попытках исследователей заразить пациентов оказалось, что почти у половины добровольцев симптомов гриппа так и не было выявлено. Это, совпадает с моим личным опытом, так как в моей семье бывают случаи заболевания гриппом одного члена семьи, но никогда не бывало, чтобы заболели несколько человек.

2. Грипп вспыхивает сезонно в определенных регионах, на одной и той же широте, во всем мире, в одно и то же время. Это происходит на протяжении более 500 лет. А знаете, помимо всего прочего, полезно знать о некоторых секретах красоты. На этом ресурсе: http://po-zhenski.ru Мы приготовили для вас самые вкусные и полезные рекомендации по уходу за телом... Исторические данные, полученные исследователями, свидетельствуют о том, что грипп не передается жителями одного региона, являющимися носителями вируса, неинфицированным людям, населяющим другой регион. Вирус гриппа находится в состоянии покоя, пока не будет активирован сезонным раздражителем.

3. Эпидемия гриппа носит скачкообразный характер. Многие люди заболевают гриппом внезапно, а потом он также резко оканчивается. Большинство людей не защищены от заражения гриппом. (В США и Франции наблюдался всплеск заболеваемости гриппом, состоящий из 25 последовательных эпидемий, которые окончились в течение 4 дней друг за другом!)

4. Вакцина от гриппа не сможет помочь предотвратить смерть. Несмотря на увеличение количества вакцинации пожилых людей за последние 15 лет, не замечено снижения общего коэффициента смертности по причине гриппа среди этой группы населения.

Хоуп-Симпсон и "Отсутствующий Фактор"

Британский эпидемиолог, Р. Эдгар Хоуп-Симпсон (R. Edgar Hope-Simpson) тщательно изучил вирус гриппа и написал об этом книгу "Распространение эпидемии гриппа". В ней ученый утверждает, что грипп не действует также как другие инфекционные заболевания и для него характерно "отсутствие сезонного фактора", активирующего вирус. После всестороннего исследования эпидемий прошлых лет, Хоуп-Симпсон опроверг теорию о том, что основным способом распространения гриппа является передача вируса "от больного к здоровому". Это не означает, конечно, что невозможно заразить людей гриппом в лабораторных условиях. Ученый имел в виду, основываясь на изучении образа действия эпидемий, что передача вируса по цепочке от больных людей к здоровым не объясняет той непоследовательности, с которой эпидемии начинаются и оканчиваются.

Хоуп-Симпсон на основании всех собранных им доказательств, сделал вывод о том, что эпидемии гриппа каким-то образом связаны с солнцем (солнечным излучением). При этом грипп изначально развивается путем распространения "хороших инфекций", которые переносят болезни, но не имеют никаких их признаков и которые становятся инфекциями при каких-либо "сезонных воздействиях".

Может ли низкий уровень витамина D быть пусковым механизмом для сезонного гриппа?

Хотя доктор Каннелл с готовностью признает, что витамин D не остановил бы в 1918 году пандемию гриппа, которая была спровоцирована вирусом, поражавшим иммунную систему во всем мире, его исследование, при поддержке других ведущих ученых в этой области, показывает, что сезонным раздражителем, который искал Хоуп-Симпсон, может быть именно  недостаток витамина D. Стоит обратить внимание на то, что эпидемия гриппа вспыхивает одновременно с понижением уровня витамина D в организме, которое случается вследствие недостатка получения солнечных лучей. Даже вблизи экватора, период вспышек гриппа соответствует сезону дождей, когда уровень в крови витамина D снижается.

Как мы теперь знаем, витамин D, можно было бы назвать "витаминным антибиотиком" из-за его влияния на естественный иммунитет. Естественный иммунитет не зависит от способности вашего организма сопротивляться воздействию определенного вируса. Это естественная система защиты организма, в ответ на любые попытки воздействовать на него. Антимикробные пептиды защищают слизистые оболочки, создавая щит, который блокирует вирусы, бактерии и грибки. Витамин D является важнейшим стимулятором этой естественной системы обороны. Поэтому, когда солнце не так ярко светит, или погода мешает ему делать это, уровень витамина в крови быстро идет вниз, отчего страдает наш иммунитет.

В таком случае, предполагает Каннелл, те скрытые "хорошие инфекции", которые не вызывают симптомы болезни, активируют начало эпидемии, так как при понижении в крови уровня витамина D люди становятся гораздо более уязвимыми для вируса. Люди, которые избегают или лишены солнца, например, жители дома престарелых, могут быть более уязвимы в любое время года. Ожирение и темная кожа также являются дополнительными факторами, способствующими снижению уровня витамина D в крови.

Эта теория может объяснить, почему сезон гриппа заканчивается так внезапно, наиболее быстро набирает скорость среди локальной популяции и вызывает заболевание у каждого, кто не имеет иммунитета к нему. Когда "хорошая инфекция" перестанет быть вирусной, (это занимает, как правило, всего несколько дней) скорость передачи гриппа быстро снижается. Даже если множество людей будут иметь симптомы гриппа, и, кажется, можно было бы ожидать большего распространения вируса, этого не происходит, потому что супер-микробы уже прошли через период инфективности.

Выводы: Хотя теории доктора Каннелла ещё не доказаны, он всё же предполагает, что, поскольку витамин D является недорогим и очень безопасным веществом, есть все основания для того, чтобы защитить себя от болезней путем принятия дополнительных доз, когда летнее солнце проходит и ваш естественный иммунитет ослабевает.

8 способов укрепления иммунной системы

Некоторые люди, кажется, ловят каждый вирус, который пролетает мимо, в то время как другие проходят сквозь холодную погоду и сезон гриппа даже без насморка. Есть ли секрет их везения? Используйте любую возможность ограничить контакты с больными люди, укрепив, таким образом, свою иммунную систему, независимо от Вашего возраста.
 
Вот лучшие способы поддержать ваше здоровье:

1. Увлажняйте помещение

Защита Вашего дома - или, по крайней мере, вашей спальни - от излишней сухости воздуха в течение зимнего времени поможет Вам сделать две вещи: сохранить ваши слизистые оболочки неповрежденными и достаточно влажными и обеспечить наличие неблагоприятных условий для вирусов, которые, любят холод и сухость.

2. Получайте достаточное количество витамина D

Одно их последних исследований показывает, что он у большинства пожилых людей недостаточно хороший иммунитет, особенно во время коротких зимних дней. Добавки 1000 МЕ в день витамина D3, называемого холекальциферолом, исправили бы положение. Дефицит витамина D также связан с повышенным риском развития пневмонии.

3. Увеличьте дозу витамина С

Японские исследователи обнаружили, что пожилые люди с пониженной кислотностью желудка (атрофическим гастритом) были меньше подвержены простудным заболеваниям, когда принимали дополнительно 500 мг витамина С в день. Витамин С помогает белым кровяным клеткам вырабатывать борющиеся с инфекцией химические вещества, называемые цитокинами. Если вы почувствовали приближение простуды, то лучше увеличьте дозу витамина С до нескольких граммов в день, в несколько приемов, до тех пор, пока симптомы заболевания не пропадут.

4. Ограничьте потребление сладкого

Более чем 200 калорий в день, полученных от употребления сладкого, могут способствовать угнетению иммунной системы. А ведь 200 калорий – не так уж и много, это - всего 3 печенья. Удовлетворите вашу любовь к сладкому поеданием цитрусовых, манго, ягод и других полезных фруктов.

5. Ешьте чеснок и лук

Оба эти продукта увеличивают сопротивляемость инфекциям в дыхательных путях. Чеснок известен как "русский пенициллин", а лук, по мнению китайцев, лучшее средство для сохранения легких здоровыми.

6. Достаточно спите

Уменьшение продолжительности сна на четыре часа за одну ночь приводит к 30% снижению активности клеток, защищающих ваш организм от инфекций. Если же у Вас возникли проблемы со сном на протяжении всей ночи - по крайней мере, в течение семи часов - поговорите со своим врачом о методах борьбы с этим, прежде чем пробовать принимать лекарства.

7. Зарядка

Наилучший эффект на Ваш организм оказывают регулярные, умеренные физические нагрузки. Они заставляют иммунные клетки циркулировать в организме более интенсивно, в связи с чем улучшается их способность уничтожать бактерии и вирусы. Исследования показывают, что женщины, которые ходят пешком 45 минут в день, в два раза реже болеют гриппом или простудными заболеваниями по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни. При этом у активных женщин в 70-летнем возрасте здоровье иммунной системы было на уровне 30-ти и 40-летних.

8. Попробуйте лечебные травяные средства

Эхинацея может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, если вы начнете принимать её при самом первом признаке заболевания. Исследования также показывают, что 200 мг стандартизированного экстракта женьшеня американского уменьшает симптомы и тяжесть протекания болезни. Если ваша иммунная система ослаблена из-за других проблем со здоровьем, то могут помочь лекарственные грибы, таких как маитаке, рейши и кордицепс.

Выводы: иммунная система организма может быть вашим самым верным союзником в противостоянии и борьбе с инфекциями. Тем не менее, с возрастом иммунная система ослабевает, поэтому вы не должны рассчитывать исключительно на фармацевтические препараты, чтобы спасти её. Научитесь использовать природные средства для того, чтобы настроить свой иммунитет на работу для долгой и здоровой жизни.

http://www.a2news.ru/novosti/chto-provocziruet-nachalo-sezonnogo-grippa/
http://www.a2news.ru/novosti/8-sposobov-ukrepleniya-immunnoj-sistemy/