Наши предки понимали, что пора ложиться спать, когда солнце садилось за горизонт и становилось темно

Но для современных людей ночь — не повод для сна, ведь с изобретением электричества мы сами можем решать, когда лечь, а когда встать. Искусственное освещение даёт нам свободу выбора, но не здоровье, утверждают сомнологи. Задержка сна составляет в среднем около двух часов, что сильно сказывается на состоянии организма, все процессы которого подчинены ходу наших внутренних часов.

Если мы сами пытаемся регулировать своё расписание сна и бодрствования, наши биологические часы сбиваются и начинают работать неправильно. Но решение этой проблемы тоже есть: отправившись в поход на природу, можно вновь завести свои внутренние часы и восстановить здоровый сон. Именно это и произошло с восьмерыми добровольцами, которые приняли участие в эксперименте в рамках новейшего исследования сна и биоритмов.

Учёные проанализировали образ жизни людей, продолжительность их сна и бодрствования, а также определили периоды времени, в которое они находились под солнцем и искусственным светом. Также исследователи измеряли уровень гормона мелатонина, который регулирует суточные ритмы.

Как правило, он выделяется за два часа до отхода ко сну и его количество в крови постепенно снижается к утру. Участники эксперимента в своей обычной жизни чаще всего ложились, когда было уже за полночь, и вставали в среднем в восемь часов утра.

Сомнологи заметили проблему: у всех добровольцев уровень мелатонина оставался по-прежнему высоким на протяжении ещё нескольких часов после пробуждения, что свидетельствовало о серьёзных нарушениях суточных ритмов.

Затем учёные предложили добровольцам сходить в поход на природу. Условие было только одно: все источники электрического света нужно было оставить дома. В распоряжении людей остались лишь солнце, луна и костёр.

В результате всё участники эксперимента восстановили полностью свои суточные ритмы, синхронизировав работу биологических часов с рассветами и закатами. Учёные немало удивились, когда поняли, что во время похода испытуемые видели солнечного света в четыре раза больше, чем в своей обычной жизни.

"Мы полагаем, что постоянное взаимодействие с искусственным освещением и недостаток солнечного света в нашей жизни и есть причина усталости по утрам и прочих нарушений сна", — считает профессор Райт.

Уровень мелатонина, главного регулятора сна и бодрствования, заметно падал у добровольцев ближе к утру, что означало, что суточные ритмы в их организме восстановились, а с ними ушла и усталость.

"Все они начали ложиться и вставать пораньше", — рассказывает ведущий автор исследования Кеннет Райт (Kenneth Wright) из университета Колорадо в Боулдере. При этом, несмотря на то, что время засыпания и пробуждения сдвинулось на два часа раньше, продолжительность сна осталась той же.

"Наше исследование — всего лишь первый шаг на пути к изучению влияния искусственного освещения на суточные ритмы. Мы бы с радостью рассмотрели случаи тяжёлых нарушений сна, а также изучили поведение людей из других стран. Вопрос необходимо изучить с разных сторон", — говорит Райт.

Выходит, если у человека нет органических повреждений или болезней, которые провоцируют нарушение сна, то недельный поход поможет любому городскому жителю. Но что делать, если возможности сходить на неделю в поход нет?

"Начинайте свой день с прогулки на свежем воздухе. Солнце поможет вам проснуться. А вечером постарайтесь ограничить доступ к искусственным источникам света, особенно тусклым. Хуже всего на сон влияют компьютеры и мобильные телефоны, которые испускают относительно тусклый голубой свет. Именно они сдвигают наши суточные ритмы", — отмечает профессор Райт.

Добавим, что не стоит забывать, что сон человека зависит от фаз Луны, а с возрастом не ухудшается, а наоборот, улучшается.

В недалёком будущем для сна будет достаточно 2,5 часа в сутки

Новый препарат под названием «модафинил» позволяет сократить необходимость человека во сне, что может основательно изменить жизнь и каждого из нас, и общества в целом, и экономики.
 

Исследования показали, что с помощью этого средства время сна реально возможно снизить до 2,5 часов в сутки – без негативных последствий для работы мозга. Хорошо это или плохо – здесь специалисты расходятся в оценках. Нам представляется, что реальные последствия просчитать практически невозможно.

С одной стороны, существуют люди, повёрнутые на своей профессии, которые были бы только счастливы работать по 18 часов в сутки, если бы могли обходиться двумя часами сна. С другой стороны есть и мигранты, работающие на китайских фабриках, которые, вероятно, тоже были бы рады возможности работать больше часов, чтобы поскорее накопить денег и вернуться домой к своим семьям.

Но некоторые экономисты опасаются, что потенциальная способность людей меньше спать может сыграть с нами злую шутку. Рост трудовых ресурсов, как правило, ведёт к падению спроса на них, а, значит, и к снижению их стоимости. Следовательно, готовность людей отводить работе больше времени запросто может привести к снижению зарплат.

Однако, – спорят другие, – зарплаты в Бостоне ниже, чем в Бангоре (Северная Ирландия) не из-за того, что трудовых ресурсов там больше. Возможно, если рабочие будут меньше подвержены сонливости, их производительность (а значит и ценность) возрастёт, и зарплаты тоже поднимутся – кто знает?  Может, возросшая потребность неспящих граждан в сфере услуг обернётся стремительным взлётом необходимости в дополнительных рабочих руках. А может трудоголики-управленцы, которые будут работать по 18 часов в сутки, успеют за это время наворотить столько «дел», что лучше бы им работать меньше часов, как раньше.

Мы можем строить любые предположения. Но недолго. Пройдёт совсем немного времени, и мы всё увидим собственными глазами.

Ученые объяснили, почему люди не спят в полнолуние и как луна влияет на сон

Необычный прилив энергии и метание из стороны в сторону в полнолуние - отголосок пещерного прошлого человека, установили швейцарские исследователи
 

В следующий раз, когда ночью не сможете заснуть, загляните за шторы, советует Daily Mail. Если на небе полная луна, уйти в мир снов вам не дает проснувшийся внутри пещерный человек. По словам ученых, в полнолуние мы спим меньше из-за биологических часов, которые достались нам в наследство от первобытных предков.

Исследователи из университета Базеля (Швейцария) объяснили, как лунный цикл влияет на самочувствие людей. "Похоже, что лунный цикл действительно влияет на сон человека даже тогда, когда он не видит Луны и не имеет понятия о ее фазе. Наша работа - первое научное свидетельство в пользу того, что лунный цикл может управлять сном человека", - говорится в докладе, опубликованном в журнале Current Biology.

Исследователи наблюдали за изменением активности мозга во время сна у десятков добровольцев. Несколько дней они провели в закрытой лаборатории, где не было часов и окон. Участники эксперимента не были ограничены в выборе пищи или занятий — ученые лишь периодически собирали пробы крови, отслеживая изменения в балансе гормонов. Когда добровольцы ложились спать, эксперты оценивали глубину сна и следили за активностью их нейронов и движением глаз.

Выяснилось, что испытуемые хуже всего спали во время полнолуния. Во время этого лунного цикла участники эксперимента спали на 20 мин. меньше, а при засыпании тратили на 5 мин. больше. Кроме того, активность мозга людей снижалась на 30%.

Такому странному поведению есть логическое объяснение. "Много веков назад в этом был смысл", - рассказала доктор Сильвия Фрэй. По ее словам, наши далекие предки меньше спали в полнолуние потому, что свет от Луны делал их беззащитными перед хищниками. Иными словами, бессонница современного человека по полнолуниям — отголоски пещерного прошлого.

Мы все, в каком-то смысле, лунатики. На протяжении своей долгой истории луна казалась людям то очаровательной, то пугающей и зловещей, то соблазнительной. Мы целуемся под луной, строим коварные планы под луной и тратим миллиарды долларов, чтобы отправить на луну экспедицию.

Неудивительно, что за миллионы лет эволюции ритмы нашего организма могли подстроиться под лунные циклы. Одно из наиболее известных проявлений  влияния Луны на физиологию – менструальный цикл у женщин. Менее известна её связь с электрохимическими процессами в мозгу страдающих эпилепсией:  в те несколько дней, когда «рождается» новая Луна, вероятность приступов возрастает. И, конечно, многие давно уверены, что смена фаз Луны каким-то образом связана с нашим сном.

В период полной луны многим труднее уснуть и меньше шансов проспать всю ночь. И даже после, казалось бы, хорошего ночного отдыха  может оставаться ощущение лёгкой заторможенности – своего рода «лунное похмелье».

Если человек спит под открытым небом, то логичным объяснением может служить само присутствие лунного света. Но лунное влияние продолжается и за закрытыми дверями, и за плотно задёрнутыми занавесками.

Долгое время продолжались споры о реальности связи нашего сна с лунными циклами, и вот теперь этот феномен получил научное подтверждение, опубликованное в научном журнале Current Biology.

Большая часть работы, необходимой для этого исследования, проделана уже давно. В 2000 году группа исследователей из Базельского университета, Швейцарской высшей технической школы и Швейцарского центра медицины сна пригласила к участию в эксперименте 33 волонтёров.

Их сон изучали в специальной лаборатории на протяжении трёх лет. Специалисты собрали все возможные данные: активность излучаемых мозгом волн (измеряемая при помощи электроэнцефалограммы), уровень гормона мелатонина, количество времени, необходимое на то, чтобы погрузиться в сон и время, которое приходится на фазу глубокого сна, а также сообщения участников о том, насколько отдохнувшими они чувствовали себя на следующий день.

При помощи этих данных учёные пытались изучить как структуру сна в общем, так и влияние на неё таких факторов, как возраст и пол. И только спустя десятилетие специалистам пришло в голову пересмотреть эти данные на предмет связи структуры сна с фазами луны.

Выяснилось, что такая связь действительно существует, и довольно прочная. В среднем, на протяжении трёх-четырёх дней полной луны участникам эксперимента требовалось на пять минут больше, чтобы уснуть, и их сон продолжался на 20 минут меньше. Кроме того, электроэнцефалограмма  показывала в такие дни снижение активности, связанной с глубоким сном на 30 процентов, уровень мелатонина тоже оказывался ниже  и сами участники признавались, что чувствовали себя менее отдохнувшими, чем в другие дни.

Во время эксперимента участники спали в полностью затемнённой лаборатории, куда не мог проникнуть ни один луч луны.

Но если факт того, что луна влияет на сон, можно считать доказанным, механизм этого влияния всё ещё остаётся неясным. Поскольку лунный свет в лабораторию не проникал, то он не может быть причиной этого феномена.

Лунная  гравитация обладает достаточной силой, чтобы вызвать подъём уровня океана, на озёра и многие моря она не оказывает никакого влияния. Они слишком малы, чтобы ощутить эффект лунной гравитации. Однако, замечают авторы исследования – мы ничего не знаем о том, как она влияет на человеческий организм.

Скорее, ответ заключается в том, что мы, как и другие живущие на Земле существа, вовлечены в определённые астрономические ритмы (день и ночь, полная луна и новая луна), и весь наш жизненный цикл к ним адоптирован к этим ритмам.

Трудно сказать, где внутренние часы находятся, например, у цветка, а у человека есть так называемое супрахиазматическое ядро (крошечный отдел мозга рядом со зрительным нервом), которое отвечает за выработку мелатонина, определённых нейромедиаторов и других химических веществ, связанных с «чувством времени».

И все это происходит в окружении земных и космических ритмов.  Физически человек может принадлежать только земному миру, но наш мозг (и поведение) вполне может зависеть от обоих.

Психология : Ходит сон у окон

«Сладких снов!», - Желаем мы друг другу каждый день. И не зря. Ведь чем слаще сон, тем ярче новый день. Но, увы, далеко не всегда и не всем нам сладко спится а многих даже мучает бессонница. Кто видит во сне все подробности прошедшего дня, кому грезится прошлое, а порой и будущее, дети во сне «смотрят» мультики или же летают, а уставшие от работы мужчины вообще не видят никаких снов.


Некоторые люди никогда в жизни не видели цветных снов и поэтому они искренне удивляются - как можно видеть не просто цветные сны, а еще и чувствовать в них запах, вкус, осязание...

Сны и сновидения интересовали человечество издревле. И тысячи лет назад, и даже сейчас они остаются для нас чем-то потусторонним, неизведанным и непонятным. Аристотель, например, считал сон переходным состоянием между жизнью и смертью. То есть по его версии человек каждую ночь заглядывал в собственную жизнь после смерти. Современные ученые-сомнологи уже сделали немало шагов в раскрытии секретов сна, изучив фазы сна, его физиологию, функции и нарушения.

Немного физиологии

За ночь человек «просыпает» до пяти циклов сна. И каждый цикл имеет несколько фаз. Начинается все с дремоты (5 минут, если вы не страдаете бессонницей), которая через вторую фазу, которая длится до 20 минут, плавно перетекает в глубокий и очень глубокий сон (третья и четвертая фаза соответственно). Завершается цикл пятой, самой интересной, фазой (ее еще называют «парадоксальным сном») - собственно сновидением. Почему парадоксальный?

Потому, что в это время мышцы человека совершенно расслаблены, но в то же время происходит мощная работа мозга. Когда мы видим сны, наш мозг так же активен, как и при бодрствовании. Даже если нам снится что-то приятное, мы переживаем определенный стресс. После фазы парадоксального сна все начинается сначала (разумеется, за исключением, первой фазы - дремоты).


Специалисты подсчитали - каждую ночь в течение двух часов мы видим сны, а за всю жизнь продолжительностью в 70 лет человек тратит 50 тысяч часов (около 6 лет) на просмотр снов. Но почему одни люди каждую ночь видят сны, а другие очень редко?

Ученые считают, что сны видят все - это подтверждают показатели электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которые регистрируют чрезвычайную мозговую активность в фазе парадоксального сна, - но не все помнят. Кстати, женщины чаще мужчин помнят свои сны. Они часто их анализируют, передают знакомым, заглядывают в сонники, чтобы разгадать значение сна. И лишь 34% мужчин подвержены такому самоанализу.

Зачем нужен сон?

Взрослые и дети знают, что сон нужен для отдыха. Но это не совсем так. Еще в середине ХХ века ученые подсчитали: метаболизм мозга спящего человека лишь на 10-15% ниже, чем во время неглубокой дремоты. А уставшие мышцы могут отдохнуть просто в состоянии покоя. Оказывается, что для организма нет никакой необходимости проводить треть жизни беззащитным и голодным. Так для чего мы тогда спим?

Многие исследователи убеждены, что сон - это особый режим работы мозга, который нужен не только и не столько для отдыха от дневной активности, сколько для обработки и закрепления полученных навыков. Это могут подтвердить и студенты: если на ночь почитать учебник, даже не особо задумываясь над содержанием параграфов, то на утро в голове останется достаточно для того, чтобы получить «зачет» на зачете.

Кстати, природой заложено такой ритм жизни, согласно которому нам следует спать не только ночью, но и еще дважды днем - в полдень и около четырех часов вечера. Вот почему среди дня нам приходится бороться с сонливостью. Чтобы увеличить эффективность труда, на некоторых азиатских предприятиях был введен специальный получасовой перерыв на сон, когда сотрудники спят прямо на рабочем месте.

Сколько времени человек может не спать?

Опыты доказали, что лишение человека от сна на 2-3 суток не приводит к проблемным ситуациям. В таких условиях даже не регистрируется никаких нарушений умственной деятельности.

По мнению специалистов, большинству мужчин и женщин требуется 7-8 часов сна каждую ночь. Вместе с тем, сон представителей слабого и сильного пола различается. Женщины спят обычно дольше, раньше укладываются спать и быстрее засыпают. Их сон менее глубокий и чаще прерывается. Женщины часто чувствуют себя усталыми даже после длительного ночного сна. В возрасте 20-30 лет они могут страдать от чрезмерной сонливости. Женщины старшего возраста, напротив, лучше адаптируются к периодам потери сна.

Черно-белые, цветные и... вкусные сны

«Мне такое приснилось, такое... Будто мы с тобой зашли в кафе, а там сидит мой бывший, на нем красный свитер и от него пахнет «Hypnose» от «Lancome». Мы садимся за соседний столик, заказываем капучино и тирамису. Все очень вкусное, но в десерте было много коньяка. Как только я об этом подумала, как Дмитрий подошел к нам, взял меня за руку и сказал: «Ты не считаешь, что коньяк тут ни при чем и нам стоит попробовать начать все сначала?" Его руки были такими приятно-прохладным...».

Это бред, скажете вы. А вот и нет. Обычный сон обычного человека. Хотя нет... не обычный, а достаточно эмоциональный. Цветные сны, а также сны, в которых человек чувствует запахи, вкус, прикосновения снятся преимущественно творческим, эмоциональным натурам. А также женщинам. Сон мужчин больше похож на «перезагрузку»: они отключаются от дневной суеты и сновидений своих часто не помнят.

Яркость и насыщенность сновидений тесно связана с правым полушарием головного мозга, тогда как левое полушарие ответственно за частоту сновидений. Те, у кого доминирует правое полушарие чаще могут «похвастаться» редкими феноменами сна. Им очень точно могут присниться события прошлого, некоторые «кадры» из будущего (которые они потом с удивлением «узнают» в реальности). И, что самое интересное, эти люди могут увидеть продолжение сна, если вдруг проснутся ночью.


Спи, малыш, засыпай

Детские сновидения - это очень интересная вещь. Поскольку дети, в большинстве своем, весьма эмоциональные существа, то и сны они видят цветные и интересные. В снах ребенок переживает все то, что произошло с ней за день. А что же видят во сне младенцы? В первые дни жизни ребенок спит 22 часа в сутки, из них 80% приходится на фазу быстрого сна (ту самую, при которой к нам приходят сновидения). В 5 лет ребенку «показывают» сны уже меньше - 5 часов. 30-летнему взрослому приходится наслаждаться только двумя часами сновидений. А до 70 лет этот показатель уменьшается еще на полчаса.

Но, к сожалению, наши дети часто страдают от ночных кошмаров. Но сами по себе они не приходят - это результат того как, с кем, в каком настроении ребенок проводит свои дни. Отход ко сну малыш воспринимает как уединение, и это не может его не беспокоить. Поэтому позволяйте малышам принимать во кроватки мягкую игрушку, а перед сном обязательно придерживайтесь определенного ритуала, который вы можете придумать вместе с ребенком: теплый душ, интересная сказочка, нежная колыбельная, пожелания сладких снов всем домашним, мамин поцелуй...
 
Да почему же мы во сне летаем, работаем, любим, едим, пьем, ссоримся и даже деремся? А еще водим машины (даже если никогда не сидели за рулем), сдаем экзамены (хотя уже давно не студенты), разговариваем с друзьями детства и троюродной теткой из Шепетовки, которую видели только раз в жизни? И что это все может означать для нас? Не найти ответы на эти вопросы. Психологи и сомнологи советуют поменьше заглядывать в сонники, ведь наши сновидения - это очень личная вещь. И однозначного ответа на вопрос «Почему мне приснилось, что я стал Президентом Украины и чем это мне грозит?» Вам не даст ни один сонник. Трижды сплюньте через левое плечо и живите спокойно дальше.

Парадоксы сна

Кто сказал, что когда человек спит, он находится в состоянии полного покоя? Ничуть. Наш организм во сне работает как отлично налаженная машина, которая совершает множество важных операций! Во-первых, происходит активный синтез аденозинтрифосфата, вещества, известного как универсальный источник энергии для живых систем. Во-вторых, пока мы похрапываем, производится до 75% гормона роста... В-третьих, во время сна мы вырабатываем тестостерон, который отвечает за половое развитие. Так что нам только кажется, будто мы отдыхаем...


То медленно, то быстро

А на самом деле - мы проходим техосмотр. Сон, как известно, состоит из двух фаз: медленной и быстрой (или парадоксальной). На долю «медленного» приходится около 75% времени сна, а быстрый занимает около 25% . Считается, что именно медленный сон насыщает нас энергией, дает подлинный отдых всем системам, а еще говорят, что во время медленного сна к человеку приходят умные мысли, порой даже озарения. Правда, и ночными кошмарами мы обязаны тоже этой фазе. Быстрый же сон похож на состояние бодрствования, хотя тело человека находится в полной неподвижности. Движутся только глазные яблоки под сомкнутыми веками, и если в фазе быстрого сна разбудить человека, то он подробно сможет рассказать вам, что видел во сне.

Эту фазу еще называют «парадоксальный сон».

В фазе медленно сна происходит реабилитация и оздоровление организма: обновляются клетки, восстанавливается структура тканей, происходит мелкий ремонт внутренних органов, пополняется энергетический баланс. У этой фазы есть четыре ступени: первая - дремота, ну кто ж ее не знает? В это время мы переживаем впечатления дня, додумываем то, что не додумали. Мозг интуитивно продолжает искать ответы на вопросы, которые не были решены, а уж потом приходит сон медленной глубины. Здесь чередуются минуты полного отключения сознания с высокой слуховой чуткостью. Мы то проваливаемся в сон, то как бы всплываем на поверхность. В этот период разбудить нас ничего не стоит: малейший шум — и сна как не бывало. Потом мы погружаемся все глубже, пока не наступает фаза глубокого сна. Чтобы восстановиться физически, человеку достаточно 3-4 часа медленного сна. Но это не значит, что наступающий за ним период сна парадоксального нам не нужен... Еще как необходим: для обработки информации, полученной мозгом за день. И что еще важнее — для обмена «данными» между сознанием и подсознанием. Если хотите, этот кусок сна помогает нам адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды. И если прервать эту фазу, мы можем изрядно себе навредить, даже вызвать нарушения психики. А уж вялость, раздражительность и рассеянность обеспечены.

Придавить часок днем

Многие врачи говорят, что короткий сон может помочь снять напряжение во время рабочего дня, улучшить внимание и работу мозга, так что хорошо бы нам ввести в традицию сиесту, как это принято у жителей южной Европы. Но вот работодатели никак не проникнутся этой идеей. Секрет пользы, что приносит короткий дневной сон, в пробуждении до погружения в глубокие фазы. То есть, вздремнуть 20-30 минут очень полезно, а вот заснуть на час-полтора — не очень: почти наверняка встанете вялым и разбитым. Но как соблюсти эту меру? Некоторые креативные индивиды выпивают чашку кофе перед тем, как вздремнуть, используя кофеин в качестве своеобразного будильника, способного быстро прервать сон. Это совсем неполезно! Дело в том, что наш организм — штука довольно умная, в нем многое есть, и в том числе — будильник. Правда, для того, чтобы работал он без сбоев, нужно высыпаться по ночам. И тогда вы довольно легко можете настроиться на пробуждение, допустим, ровно через 20 минут. Или через 30... Помните, как делал Штирлиц? А вот пробудившись после такого короткого сна, лучше сразу чем-то легким подкрепиться или выпить чашечку чая, кофе...

Учитесь у братьев меньших

Любой биолог скажет вам, что животное во время сна беззащитно. Оно не способно реагировать на опасность, быстро ориентироваться. Милосердная природа, конечно, пожалела их и сотворила в процессе эволюции новый тип: чутко дремлющее животное. Правда, повезло не всем - жирафы, скажем, и сегодня спят глубоко: на коленях, заворачивая шею вокруг ног... Царским сном спят львы: лежат на спине, сложив передние лапы на груди. Как спят кошки, видел любой - очень живописно: в самых фантастических позах! А бедные коровы спят стоя и с открытыми глазами. У дельфинов и китов два полушария мозга спят по очереди, иначе водное млекопитающее может «проспать» вдох и задохнуться. Столь же разнообразны и «сонные» привычки птиц. Но в отличие от млекопитающих у птиц сохраняются большая двигательная активность и мышечный тонус. Для того чтобы заснуть, птице не обязательно ложиться, она может спать и стоя, и сидя на яйцах. И конечно, нам на зависть, многие птицы спят на лету! Иначе во время трансокеанических перелетов измученным пернатым пришлось бы еще и без сна обходиться. Мигрирующие птицы спят так: каждые 10-15 минут в середину стаи залетает одна из птиц и отдыхает, чуть-чуть шевеля крыльями. Ее несет воздушный поток, создаваемый собратьями. Потом ее место занимает другая птаха. Ну, а уж спать «на плаву» - это для них вовсе ерунда: утки видят сны, не вылезая на берег. Кстати, спят не только теплокровные животные, но и ящерицы, черепахи, рыбы... Совсем недавно ученые считали, что эти «примитивные» виды просто теряют активность с наступлением холодной ночи, но не спят. Ан, нет! При постоянной температуре рептилии тоже засыпают. Туда же и насекомые, причем их сон отвечает тем же внешним критериям, которые определены для высших животных. Ученые Пенсильванского университета сделали забавное видео: сон мушек дрозофил. Эти малютки и ночью спали по 4-5 часов, и днем «придавливали» часа по полтора... При этом исследователи заметили, что отойти ко сну они норовят в полном покое: удалившись каждая в укромный уголок, отвернувшись от сородичей — лечь на брюшко и замереть...

Спать или не спать - вот в чем вопрос

Ну, будем считать, что главную задачу сна мы уяснили. Однако остаются другие вопросы, например — почему сон должен быть столь продолжительным? Почему спать надо именно по ночам? Зачем нужен еще и покой всем органам чувств?

Насчет длительности — не все так однозначно. Вы можете крепко проспать часов шесть, и это будет гораздо эффективнее, чем, если вы десять часов проваляетесь в кровати под шум соседского праздника. К тому же, по последним данным науки, сон наш проходит циклами по 1,5 часа, и организму достаточно для восстановления 2-3 циклов (то есть 3-4,5 часов). Дальше наступает фаза парадоксального сна, и мозг уже почти не отдыхает. Но он набирается впечатлений, то есть, совершает путешествие по подсознанию!А в глубинах нашего разума могут скрываться несказанные богатства, «сокровища неизмеримой ценности», по утверждению древних учений. И каждую ночь миражи сновидений открывают перед нами завесу в этот тайный мир.

Еще в XIX веке медики констатировали: мозг способен на гораздо большее, чем мы думаем. И за областью сознания открывается огромное, непроглядное поле бессознательного: то, о чем мы не способны связно поведать, но что занимает львиную долю нашего разума. Парадокс: большая часть содержимого нашей кладовой, мозга, скрыта, не используется, но вместе с тем, это — фундамент, на котором зиждется сознание. И сегодня, наконец, ученые приступили к изучению этих тайников. К изучению сна.

http://planeta.moy.su/blog/mediki_vyjavili_prichinu_ustalosti_po_utram/2013-08-04-58329
http://planeta.moy.su/blog/v_nedaljokom_budushhem_dlja_sna_budet_dostatochno_2_5_chasa_v_sutki/2013-01-18-40876
http://planeta.moy.su/blog/uchenye_objasnili_pochemu_ljudi_ne_spjat_v_polnolunie_i_kak_luna_vlijaet_na_son/2013-07-27-57513
http://http://planeta.moy.su/blog/psikhologija_khodit_son_u_okon/2012-03-31-17403
http://planeta.moy.su/blog/paradoksy_sna/2012-10-31-33802