Сердце женщины - слабее, чем вы думаете

Сердечно-сосудистые заболевания – это не только мужская проблема. Хоть и женские сердца кажутся сильнее, чем у мужчин, потому что могут поддерживать одновременно два организма, подвергаются болезням раньше. И что еще хуже: симптомы отличаются от мужских, и иногда очень запутанные.

Инфаркт

Много лет назад мужчины занимали первые места в статистике, связанной с заболеваниями сердца. К сожалению, в XXI веке - это одна из наиболее распространенных причин смертности среди женщин. Однако осознание этой угрозы низкое: обычно появляется только после пятидесятого года жизни, а тогда бывает уже слишком поздно.

Мнение о нерушимости женского сердца не взялось из ниоткуда. Природа позаботилась о нем особо. В период менопаузы, так называемые эстрогены (то есть гормоны, вырабатываемые яичниками) должны защищать сердце от ишемической болезни или инфаркта. И потом орган (в хорошей форме) может работать без потерь в течение последующих нескольких десятков лет. Этот совершенный насос был запрограммирован таким образом, чтобы сделать легким непрерывные усилия в течение 100 лет.

А что же на самом деле мы наблюдаем сегодня? Эффективное функционирование органа нарушается вследствие плохого образа жизни современных женщин. Эстрогены оказываются слишком слабыми против постоянного бега, стресса, избытка обязанностей, курения и неправильного питания. В настоящее время заболевания сердца возникают даже у тридцатилетних женщин. Дополнительной проблемой являются трудности с диагнозом. Оказывается, что та же самая болезнь вовсе не одинаково проявляется у обоих полов.

О мужском инфаркте мы знаем немало: проявляется очень сильной, сжимающей болью в груди, иногда с иррадиацией в руку, которая долго сохраняется при изменении позиции или выдохе. Женский, даже обширный инфаркт иногда ощутим только, как жжение, давление в области желудка, возможно, болью в мышцах. Его сопровождает внезапное чувство слабости, общей усталости. Иногда разглаживает и сокращает дыхание, появляется тошнота, чувство инерции в руках.

Почти каждый из нас знаком с этими симптомами, хотя они не возникают все сразу. Поэтому мы не обращаемся к врачу. Но такая беспечность может стоить жизни.

Помните, что и осложнения после гриппа могут тоже быть очень опасны. Неестественная усталость - это сигнал многих серьезных заболеваний. Поэтому не стоит ими пренебрегать. И уже сегодня позаботиться о сердце. Достаточно немного внимания. То, насколько серьезно вы воспринимаете ваши симптомы, определит - насколько долго вы будете наслаждаться своим здоровьем.

Вставайте с дивана

Не надо сразу идти в спортивный зал и хвататься за тренажеры. Однако помните, что мышцы нуждаются в регулярных тренировках, чтобы поддерживать себя в форме. Когда вы тренируетесь, развиваются новые кровеносные сосуды, предотвращается образование тромбов, приводящих к инфаркту. Сердце любит работать регулярно. Не стремитесь сразу исправить свой образ жизни, начните с постепенных изменений. Лучше небольшие усилия три раза в неделю по 30 минут, чем неделя в тренажерном зале. Оказывается, что даже полчаса ходьбы поможет снизить уровень опасных триглицеридов и плохого холестерина LDL в крови, а также повысить уровень хорошего холестерина (HDL). Он помогает организму удалить жир, тем самым уменьшает нагрузку на сердце.

Любите всем сердцем...

Любите не только всем сердцем, но и телом. Счастливые люди живут дольше, а секс - это не только приятная форма физической активности, но и способ борьбы со стрессом. Врачи, в основном в Европе и Америке, все чаще назначают "любовь", в место лекарственных препаратов. Вы знаете, что и после инфаркта можно заниматься сексом без страха? Таким образом, улучшается кровообращение. Просто помните о рекомендациях врача, делайте перерывы и идите смело вперед! Оказывается, что самый большой враг - это страх и разочарование, связанное с верой в то, что "любить"у вас не получиться.

Любовь без секса тоже положительно влияет на сердце. Улучшает производство гормонов, кровообращение, настроение. Эндорфины помогают избавиться от стресса. А отсутствие удовлетворения расстраивает.

Расслабьтесь

Почему сердце не выносит стресс? На то есть свои причины. Стресс повышает кровяное давление, нарушает ритм сердца. Гормоны стресса (кортизол и адреналин) разрушают кровеносные сосуды и производят сгущение крови. Конечно, в полной мере избежать его мы не можем. Иногда он наоборот нужен, потому что мобилизует. Однако хронический стресс бывает действительно смертельным. Обычно такая напряженность истощает. Чаще всего достаточно расслабляющей ванны, хорошей музыки, взаимного массажа, а даже спокойной ходьбы.

Опасаясь стресса, не нужно отказываться от борьбы. Боритесь, но с умом, а не вопреки себе, сверх силы.

Когда вы чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью или, возможно, у вас депрессия, лучше всего будет, если вы посетите специалиста, психотерапевта или психиатра. Не стесняйтесь. Нервы надо лечить так же, как и другие органы. Ради сердца, всего организма и даже семьи. Вы знаете, что депрессия без лечения убивает?

Только не курите

Среди компонентов сигаретного дыма для сердца наиболее опасным является оксид углерода. Он вызывает замедление кровотока и сокращение сосудов, что приводит к прогрессированию атеросклеротических изменений и сгущению крови, приводящих к инфаркту. Если вы курите в присутствии других, помните, что пассивное курение повышает риск заболевания сердца на 30%. Бросить курить не просто, но возможно. Есть много проверенных способов, которые могут помочь.

А как насчет алкоголя? Конечно, вы не раз слышала, что красное вино - это жидкость, которая благотворно влияет на кровоток. И действительно: снижает кровяное давление и повышает уровень "хорошего"холестерина (HDL). Есть только одно но: лечебное действие происходит только при определенной дозе, т. е. ок. 125 мл (классический бокал вина) в день. Сердце не терпит употребления алкоголя. Большое количество ведет к гипертонии и атеросклерозу.

Вы не можете остановиться перед фаст-фудами, жирной и слишком сладкой пищей? Лучше всего будет, если в доме не будет слишком много соблазнов.

С точки зрения сердца необходимо ограничивать в рационе животные жиры, потому что, таким образом, снижается риск развития ишемической болезни сердца. Включите в меню, на постоянной основе, морепродукты (2-3 раза в неделю), а благодаря их кислотам вы урегулируете ритм сердца и позволите избежать атеросклероза. Правда, американские ученые подозревают, что жареная рыба не такая уж полезная, как, например, вареная, но, конечно, полезнее жирного мяса.

Ешьте цельнозерновой хлеб, каши и овощи, а пищевые волокна избавят вас уже от лишнего холестерина. Помидоры, шпинат, бананы - это последовательные союзники здорового сердца, так как они содержат много калия, цинка, регулирующих давление крови. Кроме того, компактный ликопин в томатах позволит снизить уровень холестерина.

Жирное сердце не может хорошо работать. Если у вас избыточный вес, каждые 5 кг отражается на сердце. Однако помните, что чудодейственных диет не существует, а длительные голодания (в частности, применяются без контроля, умеренности, слишком часто) вредны для сердца. Вместо того чтобы торопиться лишаться больших килограммов, поставьте себе реальные цели. Ограничьте свой рацион до 1000 калорий. Прием пищи должен быть 4-5 раз в день, и время между ними не должно превышать трех часов. Используйте правила, разработанные специалистами, и тогда вы не устанете от однообразного меню.

Даже если ваш организм ни о чем подозрительном не предупреждает, все равно не игнорируйте профилактических исследований. Наоборот, используйте любую возможность для встречи с кардиологом или другим специалистом. Один раз в год измеряйте давление и делайте морфологию крови. Проверяйте уровень холестерина, сахара и триглицеридов. Анемия, диабет, гипертония, а также факторы, которые могут повлиять на возникновение тромбов, способствуют опасным болезням сердца.

Никогда самостоятельно не принимайте препаратов. Этот принцип относится не только к сердечным препаратам, но и к регулирующим кровяное давление. Опасными бывают даже антибиотики. Бактерии, против которых используются лекарства, если не будут до конца убиты, могут вызвать воспаление кровеносных сосудов и даже самой сердечной мышцы.