Сидячее положение – самое нефизиологическое положение тела человека.

Организм человека лучше всего себя чувствует в положении лежа и во время ходьбы. В связи с тем, что сидячий образ жизни становится все более распространенным, ученые обеспокоились. Ведь сидячий образ жизни очень негативно сказывается на здоровье человека. Даже если вы занимаетесь фитнесом или другим видом физической нагрузки, важно то количество часов, когда ваше тело принимает сидячее положение.

Стоя человек сжигает в три раза больше калорий, чем сидя.

Сокращения мышц, которые происходят даже во время того, как человек спокойно стоит, вызывают процессы расщепления жиров и сахара. Как только тело человека принимает сидячее положение, процессы приостанавливаются.

Современный человек сидит не только на работе перед компьютером, но и дома. Такой образ жизни вызывает появление лишнего веса, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Мышцы сердца, как и другие мышцы тела, становятся менее эластичными, это приводит к повышению артериального давления, возникновению проблем с сосудами, варикозному расширению вен и остеохондрозу позвоночника.

Не ждите, пока заболит!

Кроме выше перечисленных заболеваний человек также становится сутулым, нагрузка идет на шейный и поясничный отделы. Происходит дистрофия межпозвоночных дисков, кровеносные сосуды зажимаются, мозг не получает достаточного питания, начинаются постоянные головные боли, ухудшается зрение. От состояния позвоночника зависит работа всех внутренних органов, поэтому защемление нервов или сосудов недопустимо.

Исследования показали, что риск развития инфаркта миокарда выше у тех люде, которые долго сидят. Возникают воспаления в суставах руки, которая работает с компьютерной мышью.

Обманчивый комфорт

Когда мы сидим за рабочим столом, возникает иллюзия комфорта и удобства. На самом деле спина искривлена, рука подпирает подбородок, два часа такого положения и можно почувствовать онемение руки, спины или ноги. Сидячее положение оказывает давление на позвоночник в 2 раза большее, когда вы стоите и в 8 раз, когда вы лежите.

Сидячее положение влияет на циркуляцию крови в ногах, возникает варикозное расширение вен, потому что сосуды становятся неэластичными. Риск увеличивается если сидеть в позе нога на ногу. Постоянное ношение обуви на каблуках и малоподвижная работа – варикозное расширение вен.

Старайтесь двигаться чаще, если вы находитесь дома, то нужно устраивать себе перерывы и заниматься делами, которые способствуют большему движению.

Несколько основных правил для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни:

•    Монитор должен стоять ровно перед глазами, иначе шея будет уставать из-за напряжения;

•    Стол и стул по высоте должны регулироваться;

•    Больше движения;

•    Каждые два часа, в течение 15 минут, необходимо делать разминку, если продолжительность рабочего дня восемь часов;

•    Не спешите садиться в транспорте;

•    Откажитесь от использования автомобиля в выходные;

•    Пользуйтесь лестницей.

Также необходимо давать отдых глазам, во время перерыва посмотрите в окно на любой объект вдалеке, потом переведите взгляд на руку, затем обратно и так несколько раз.