Ученые уверяют, что 50% жителей Земли верят в мифы, касающиеся здоровья и красоты. Например, каждое утро принимают витамины, день начинают с диетических хлопьев, никогда не едят после шести и выпивают два литра воды ежедневно. Зачастую мы даже не задумываемся о том, что многое в этих рекомендациях - не более чем миф.
ЕСТЬ НА НОЧЬ ВРЕДНО
Каждый четвертый житель крупного города работает допоздна или в ночную смену, что само собой предполагает поздний прием пищи. И оказывается, это никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственной трапезой за день.
Огромное значение имеет и то, что именно мы едим на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение. В основном это калорийные сладости типа тортика или мороженого. А у некоторых – чипсы и пиво. Так что главное — не когда вы едите, а сколько и что!
В отношении еды соблюдайте такое правило: ешьте последний раз за два часа до сна, тогда пища успеет перевариться. Поэтому, если вы ложитесь спать в час ночи, то вполне можете поужинать в 23 часа. Если, конечно, в рационе у вас будет не свиная отбивная с жареной картошкой.
ВИТАМИНЫ НУЖНО ПРИНИМАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Реклама призывает нас принимать витамины каждое утро. А вот американские из центра изучения рака в Сиэтле утверждают, что их воздействие на наш организм сильно преувеличено. Риск заболеть самыми распространенными видами рака витамины не снижают и на сердечные заболевания не влияют.
По мнению ученых, все необходимое мы получаем естественным путем, если наше питание сбалансировано. Придерживайтесь здоровой диеты – и все будет в порядке.
ПЕЙТЕ ДВА ЛИТРА ВОДЫ ЕЖЕДНЕВНО
Диетологи утверждают: чтобы меньше есть, надо больше пить. И вообще, мол, для хорошего самочувствия нам необходимо выпивать два литра воды в день. Это вам и профилактика болезней почек, и способ не допустить сухости и раннего старения кожи.
Сие – полная чепуха, как считают многие медики. Нет никаких доказательств того, что вода помогает похудеть. Чрезмерное употребление жидкости, напротив, может стимулировать почечные проблемы. Говорите, вода вымывает соль, которой мы тоже злоупотребляем? Но из-за того, что в организме понижен уровень соли, может возникнуть отек мозга.
АЛКОГОЛЬ ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Да, но только в больших дозах. Сотрудники Гарвардского университета провели исследование, в результате которого выяснилось, что небольшая доза алкоголя (30 граммов), возведенная в обычай, положительно сказывается на здоровье немолодых женщин. Их вывод основан на том, что трезвенницы из той же возрастной категории, по наблюдениям ученых, болели на 30% чаще. «Слегка пьющие женщины» реже страдали диабетом и сердечными приступами, у них реже случался инсульт.
А что же мужчины? Те, кто позволяют себе бокал красного вина в день, как правило, живут на пять лет дольше тех, кто не пьет совсем.
ВСЕМ СПАТЬ!
Неправда, что каждый человек должен спать 8 часов. Продолжительность сна – дело сугубо индивидуальное. Если вы наперекор своему организму будете принуждать его спать дольше, вам гарантирована хроническая усталость.
СПОРТ - ЭТО ЗДОРОВЬЕ
На самом деле, в спорте, как и в любом деле, все хорошо в меру. Занятия более двух часов в день заставляют быстрее изнашиваться суставы и связки, могут повредить мышцы, вызвать сердечнососудистые и желудочно-кишечные проблемы и даже нарушение менструального цикла. Выдерживать запредельные нагрузки вредно для здоровья.
УТРО НАДО НАЧИНАТЬ С ГИМНАСТИКИ
Чего мы ждем от утренних упражнений? Улучшения физической формы, укрепления мышц и бодрости на весь день. А между тем, мозгу для окончательного пробуждения нужно немного больше времени, чем телу. Попробуйте поприседать или попрыгать, не проснувшись как следует. Ни пользы, ни удовольствия вы не получите. Так что лучше делать зарядку днем или вечером.
БЕГ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ПОЛЕЗЕН
Вот только где вы найдете этот воздух, если ваши пробежки происходят по тротуару вдоль шоссе? Вы дышите полной грудью, легкие работают, тщательно вбирая все выхлопные газы. К тому же ученые выяснили, что бег трусцой дает слишком сильную нагрузку на суставы ног. Если уж вы нашли уголок со свежим воздухом, то лучше просто быстро ходить.
ЧИТАТЬ ПРИ ПЛОХОМ ОСВЕЩЕНИИ ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Мы с детства помним, что читать при сумеречном освещении, а уж тем более под одеялом с фонариком, очень вредно для глаз. Оказывается, подобное утверждение — абсолютная неправда: это все равно, что говорить, что шепот вреден для ушей! Как утверждают офтальмологи из Нью-йоркского университета, даже чтение с экрана компьютера или просмотр телевизора с близкого расстояния никаким образом не влияет на функционирование наших глаз. Глазные мышцы напрягаются, поэтому мы чувствуем усталость. Но не более того.
ЧЕМ МЕНЬШЕ МЫ СПИМ - ТЕМ БЫСТРЕЕ ХУДЕЕМ
Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит, если меньше спать — жир будет исчезать быстрее. Увы, все как раз наоборот. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Исследователи из Чикагского университета, изучив состояние здоровья людей, лишенных нормального сна, пришли к выводу, что, даже если мы спим на час меньше, чем нам положено, то одно это может привести к гормональному дисбалансу. Уровень гормона лептина, который сигнализирует мозгу о насыщенности желудка, снижается, а уровень гормона грелина, который говорит нам о голоде, наоборот повышается. Вывод вполне очевиден: чем больше мы спим, тем быстрее худеем.
ЛЕГКИЕ СИГАРЕТЫ НЕ ВРЕДЯТ ЗДОРОВЬЮ
Различных смол и никотина в них действительно содержится немного меньше. Но ведь «подсевшему» на курение организму все равно нужна определенная доза никотина. Курильщик возьмет свое, незаметно употребив не три обычные сигареты, а пять легких, и затягиваться будет глубже, чтобы «почувствовать». Так что «менее вредных» сигарет попросту не существует.
СТРЕСС - ЭТО ВРЕДНО
То есть известие о смерти американского дедушки сокращает жизнь, а документ о его миллионном наследстве — продлевает. На самом деле сильные положительные переживания так же встряхивают организм, как и отрицательные, и могут привести, например, к инфаркту. Йоги недаром советуют вообще не поддаваться эмоциям и относится ко всему философски.
ХОЛЕСТЕРИН - ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Это распространенное утверждение абсолютно неверно. Уровень холестерина в крови важен, однако по этому показателю нельзя судить о том, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина. Если холестерин полезный, то отверстия закупориваются гладко. Если вредный, то на стенке сосуда образуется подобие корки, которая, в конце концов, закупоривает сосуд. Это и приводит к инфаркту.
ВОЗМОЖНОСТЬ ОТКРЫТО ВЫСКАЗАТЬСЯ ИЛИ ОТОМСТИТЬ СНИМАЕТ СТРЕСС
Ученые утверждают, что месть, конечно, сладка, но прощение еще слаще. Желание ответить обидчику заставляет нас нервничать, впадать в депрессию, испытывать массу негативных эмоций. А это все тут же отражается на состоянии здоровья: значительно возрастает риск возникновения сердечного приступа. Иными словами, месть может сделать вас счастливым только на мгновение, а прощение вылечит и подарит долгую жизнь.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ГАРАНТИРУЕТ ДОЛГОЛЕТИЕ
Частично да. Но не надо забывать о собственной генетике, полученной от предков. Академик Амосов, советский гуру диет и закаливания, например, умер от болезни сердца. Так что здоровый образ жизни, скорее, улучшает качество этой самой жизни, а не ее продолжительность.
Комментарии (1)