Статистка показывает, что каждый второй житель нашей планеты страдает от проявлений остеохондроза. Болезнь не смертельная, но доставляет много проблем, иногда она проявляется в виде сильных болей, которые не дают спокойно двигаться и вести жизнь в обычном ритме. Как не допустить развитие остеохондроза?

Что такое остеохондроз?

Это дегенеративное заболевание позвоночника, при котором нарушается обмен веществ в межпозвоночных хрящах. Чаще им страдают женщины, чем мужчины, но болезненнее он протекает у мужского пола.

В положении лежа позвоночник нагружен меньше всего, но современная жизнь все меньше дает времени на отдых. В малоподвижных и неудобных позах человек проводит большую часть своего дня. В один из таких дней к человеку приходит боль или онемение пальцев руки, так человек узнает о наличии у него проблемы.

Постоянная нагрузка на межпозвоночные хрящи истончает их, когда тело находится в неудобном положении. Хрящи деформируются и зажимают кровеносные сосуды и нервы, которые питают ту или иную часть тела.

Как распознать остеохондроз?

Бывает ли у вас:

•    Периодическая или постоянная боль в спинной области, шее, онемение конечностей или постоянное напряжение спинных мышц?
•    Ощущение мурашек на шее, спине, пояснице?
•    Стреляющие боли в спине, груди или пояснице?
•    Боль при поднятии рук вверх?
•    Боль при наклоне или повороте головы?
•    Головокружения?
•    Шум в ушах или неожиданные приступы тошноты?

Если вы ответили хоть на один вопрос положительно, то можно предположить, что вы страдаете от проявлений остеохондроза. Советуем, как можно быстрее обратиться к невропатологу, травматологу или терапевту.

Если вы хоть на один вопрос ответили положительно, МирСоветов рекомендует обратиться к врачу. К какому? К травматологу, неврологу или хотя бы к терапевту. Они осмотрят ваш позвоночник и в случае необходимости проведут более тщательное исследование (рентген, томографию).

Профилактика остеохондроза

Всем известно, что болезнь намного проще предупредить. Чем потом заниматься ее лечением. В профилактике остеохондроза нуждаются не только взрослые, но и дети.

Самое главное в профилактике – забота о позвоночнике. Необходимо заниматься упражнениями, которые помогают развивать мышечный корсет, в особенности мышцы спины. Упражнения развивают мышцы, поддерживающие позвоночный столб, и улучшают кровоснабжение позвоночника.

Постоянно нужно следить за осанкой, не позволять себе сутулиться ни при ходьбе, ни сидя.

Идеальной осанкой можно считать такое положение тела, при котором голова находится со спиной на одной линии. Плечи при этом расправлены, живот втянут, а грудь приподнята. Нужно представлять себя марионеткой. Которую постоянно тянут за макушку. Сначала будет не просто все время следить за осанкой, но когда внимание будет постоянно возвращаться к ней, то вскоре правильное положение тела станет привычкой.

Если у вас во дворе или дома есть турник, то висите на нем, это помогает растянуть и расслабить позвоночник. Избегайте высоких подушек и мягких матрасов. Голова на подушке не должна лежать высоко, чем ниже подушка. Тем лучше.

Если у вас сидячая работа, то делайте себе каждый час перерыв на 10 минут, перерывы разрешены законодательством, для людей, которые постоянно сидят у компьютера.

Сбалансированное питание тоже является профилактикой, обязательно пейте витамины. Ешьте морепродукты, рыбу, бобовые, орехи, употребляйте молочные продукты. Избавляйтесь от лишнего веса.

Для ребенка выбирайте рюкзаки, не покупайте ребенку сумку, это поможет сохранить осанку растущему организму.

Соблюдайте данные рекомендации и ваша спина останется здоровой.