Сейчас настало такое время, что каждый пятый житель планеты испытывает чувство постоянной усталости. Ощущение, что постоянно хочется спать, нет сил что-то делать, одолевает желание прилечь и отдохнуть. Причиной хронической усталости может быть не только недосыпание, причиной может стать что угодно, от дисбаланса гормонов до неправильного питания.

Британские социологи провели опрос и выяснили, что каждый десятый человек, который участвовал в опросе, был на приеме у специалиста с жалобой на усталость. Состояние бывает такое, что в 4 часа дня мозг совершенно отключается. Ничего не помогает, ни кофе, ни другие бодрящие средства.

У многих опрошенных был медицинский диагноз, у некоторых проблемы с щитовидной железой, у некоторых был дефицит железа. Но часто хроническая усталость следствие нарушения режима сна и бодрствования, ниже мы перечисляем пять причин постоянной нехватки энергии.

1.    Вы взялись за непосильную задачу

Если вас преследует чувство постоянной усталости, то, возможно, вы перфекционист. Вы стараетесь все время делать работу идеально, причем это «идеально» только ваше восприятие. Просто пропылесосить вы не можете, вы должны несколько раз пройтись по всем углам. Перфекционистам свойственно уставать от своих переживаний. Они по несколько раз возвращаются к одному и тому же делу, постоянно, что-то доделывают, пытаются довести до своего «совершенства». Перфекционисты – это неуверенные в себе люди, они испытывают тревожность и устают от своих действий. Единственный совет: наблюдайте за собой и не ставьте недостижимых целей.

2.    Вы употребляете много кофе

Кофеин является достаточно серьезным стимулятором для нервной системы. Это вещество посылает сигналы коре надпочечников, чтобы те вырабатывали гормон «стресса», а стресс, как известно, утомляет организм. Кофеин повышает содержание сахара в крови, сначала вы чувствуете прилив сил после выпитой чашки кофе или чая, а потом на вас наваливается усталость. Вы опять выпиваете кофе и круг замыкается.

Если вы являетесь кофеманом, то снижайте потребление кофе постепенно, иначе вас начнут одолевать головные боли и мышечные спазмы.

3.    Вы едите много пищи, которую просто готовить

Углеводы дают нашему телу энергию, употребляя их в пищу, мы ощущаем себя хорошо и долго не чувствуем голода.

Но людям свойственно и уставать от углеводов, если вы постоянно едите печенье, макароны, рис, белый хлеб, то вас обязательно настигнет хроническая усталость. Перечисленные продукты, и не только эти, быстро поднимают уровень сахара в крови, но потом уровень быстро понижается и возникает упадок сил, раздражительность и сонливость. Старайтесь включить в свой рацион больше овощей и фруктов, которые считаются «медленными» углеводами.

4.    Вы едите мало белка

Белок насыщает наш организм энергией медленно, наверное, вам знакомо чувство, когда через час после обеда, вам опять хочется есть. Ешьте в течение дня больше белка: мясо, рыбу, бобовые, орехи, сыр.

5.    Вам пора к врачу

Хроническая усталость может быть признаком серьезных болезней, например, сахарного диабета, гипотиреоза или гипертиреоза. Мужчины могут уставать из-за недостатка тестостерона в крови.