Счастливая жизнь не зависит исключительно от близких взаимоотношений, но на нее, безусловно, влияет их наличие. Если вам кажется, что ваши отношения с любимым человеком не такие замечательные, какими вы их представляли, вполне возможно, что сделав некоторые незначительные изменения, вы получите желаемый результат.

Психологические исследования в сфере отношений и благополучия являются одними из тех, которые сегодня очень быстро развиваются. Мы даже знаем, что близкие отношения имеют огромное влияние на здоровье. С помощью нескольких исследований, в которых принимали участие "успешные" и "неуспешные" пары, мы теперь знаем некоторые наиболее распространенные проблемы. Это может помочь преодолеть их, прежде, чем они станут угрозой вашим отношениям.

Не воспринимайте своего партнера как должное.

Когда отношения становятся стабильными, считается допустимым, что вы можете перестать обращать внимание на какие-то жизненные мелочи. Порой это нормально, необходимо, и даже позволяет улучшить отношения. Однако, время от времени не помешает обдумать то, какой будет жизнь без вашего партнера. Как бы это повлияло на вашу повседневную жизнь, ваше общее благополучие и ваши представления о будущем счастье? Начните представлять себя без вашего партнера, этот образ может помочь вам показать ему свою привязанность, заинтересованность и заботу, даже если и ненадолго. Потерять близких вам людей слишком просто, потому что вы считаете, что они будут рядом с вами, несмотря ни на что. Если вы будете продолжать вести себя так, они могут найти людей, которые дадут им заботу, неполучаемую от вас.

Чрезмерная привязанность.

Игнорировать своего партнера - не лучшая идея, но отношения не станут лучше, если вы постоянно будете думать о том, действительно ли он или она любит вас. Чрезмерно привязанные люди могут испортить отношения своей повышенной потребностью в любви и утешении. После того как пара решила посвятить себя друг другу, ни один из них не должен сомневаться. Даже если вы еще не достигли такой стадии, поведение вашего партнера даст вам четко понять, он или она действительно заботятся о вас. Об этом могут свидетельствовать телефонные звонки или сообщения, заботливое отношение, а также доброе отношение к людям, которые вам небезразличны. Могут быть и другие признаки, специфичные для ваших отношений. Если вы будете внимательными, то поймете, насколько дороги своему партнеру, что в свою очередь поможет вам прекратить постоянно колебаться.

Ограничения в отношениях.

В любых отношениях обязательно есть секреты. Впуская кого-то до своего частного мира, даже если это кажется абсолютно безвредным, вы можете подорвать доверие вашего партнера к вам и вашему отношению. Если он узнает то, что ему не нравится, будет чувствовать себя обманутым или даже униженным. Допустим, вы рассказали своему родственнику, что ваш партнер недолюбливает босса. Маловероятно, что ваш родственник и босс вашего партнера когда-нибудь встретятся. Но всегда есть такая возможность. Или ваш родственник забудет, что это секрет, и вспомнит это в разговоре? Или, еще худший вариант развития событий, если тайна попадет на Facebook? Станет понятным, что вы были источником информации. Ваш партнер, возможно, никогда не узнает, что вы сплетничали, но тот факт, что вы это сделали, может негативно повлиять на ваши отношения. Вы будете корить себя в том, что начали об этом разговор и со временем начнете чувствовать себя виноватыми и обеспокоенными, что будет тревожить вас еще очень долго.

Жалуетесь на вашего партнера всем, кроме него самого.

Мы все знаем, что нужно сделать, чтобы улучшить свои долгосрочные отношения. Однако, вместо того, чтобы поговорить с вашим партнером, вы ошибочно делитесь своим несчастьем со всеми, кто слушает. Кроме утечки информации, описанной выше, такие тенденции могут быть контрпродуктивными. Если вы не скажете своему партнеру прямо, что вас беспокоит, то маловероятно, что он узнает о желаемых изменениях в своем поведении. Менее очевидным является такой факт: если вы постоянно фокусируетесь на том, что вам не нравится, вам будет сложнее увидеть хорошее. Эти негативные представления о незначительных недостатках вашего партнера могут накапливаться в течение долгого времени и вскоре вы перестанете видеть его хорошие качества.

Пассивно-агрессивное поведение.

Есть бесчисленное количество способов быть пассивно-агрессивным в отношениях: начиная, от того, что вы можете «забыть» сделать то, что на самом деле не хотите делать, до того, что согласиться с мнением, которого и не думали соблюдать... перечень можно продолжать бесконечно. Вы можете думать, что безопаснее не отклонять просьбу открыто или соглашаться с чем-то, что говорит ваш партнер, не доводя до его сведения, что на самом деле думаете. Этим вы портите ваше общение. Не все пассивно-агрессивное поведение является осознанным. Если вы забыли о просьбе вашего партнера и не установили будильник на определенное время, хотя у него или в нее утром важная встреча, может быть связано с тем, что вы хотели бы поспать, вместо того, чтобы просыпаться на рассвете. Это также может означать, что вы расстроены потому, что ваш партнер должен вставать рано для того, чтобы успеть на самолет или отвести детей в садик. Если вы заметили такое поведение со своей стороны и это не типично для вас (то есть вы, как правило, очень организованные), подумайте о том, что действительно вас беспокоит, а потом обсудите это откровенно с вашим партнером.
Постоянная неуверенность.
Вы часто думаете над тем, будете ли вы и ваш партнер вместе на следующей неделе, через месяц или год? Боитесь сглазить, делая или думая что-то не то? Воспринимаете озабоченность вашего партнера как доказательство его незаинтересованности? Как упоминалось выше, принимать вашего партнера как должное - не есть плохо. Однако, это немножко другая ситуация. Постоянная неуверенность в ваших отношениях означает, что вы сомневаетесь в их продолжительности. Поэтому обещания, которые вы даете друг другу на будущее, могут вызвать дискомфорт. Если вы всегда ищете "План Б", ваш партнер может почувствовать это и прекращение отношений в будущем может стать достаточно реальной перспективой.

Вы не воспринимаете своего партнера достаточно серьезно.

Когда вы думаете о важных аспектах и людях в вашей жизни, какое место в рейтинге вы бы дали своему партнеру? Ваши дети на первом месте? Как насчет ваших коллег или работы в целом? Логично и понятно, когда дети находятся на первом месте, например, в зависимости от их возраста или стадии жизни, они нуждаются в вас. Существуют также различные виды романтических отношений в сравнении с нашими отношениями с детьми или другими членами семьи (родителями, братьями, сестрами и так далее). На самом деле, нет никакой необходимости решать, кто важнее. Однако, проводя этот мысленный эксперимент, вы можете получить представление о том, как ваш партнер "вписывается" в ваши общие жизненные цели. Если есть огромный разрыв между отношением к вашему партнеру и отношением к детям, работе, друзьям или другим людям и увлечениям, то, скорее всего, ваш партнер ощущает эту недооценку. Опять же, следите за поведенческими признаками. Допустим, вы находитесь в месте скопления большого количества людей, оставите вы своего партнера ради других, обменявшись до конца вечера не более чем двумя-тремя словами? Даже если ваш партнер не признается, что обиделся, такое отсутствие внимания будет восприниматься как отказ и через некоторое время его чувства к вам исчезнут.

Отказ от поддержки партнера.

Каждый из нас порой попадает в сложные ситуации: потеря работы, проблемы со здоровьем, зависимости. Это те тяжелые времена, когда ваш партнер нуждается в вашей поддержке. Но это также время, когда вы можете испытывать сильнейший стресс. Вместо того, чтобы скрывать вашу обеспокоенность и симулировать оптимизм, более важно держаться и заставить его поверить, что все обязательно будет хорошо. Ваша уверенность и поддержка может не только облегчить боль вашего партнера, но и может помочь ему преодолеть проблему.

Чувство безнадежности.

Кроме персональных проблем, которые могут быть у вашего партнера, пары также имеют трудности. Перечень возможных причин почувствовать себя безнадежным может варьироваться от чьей-то измены, разного образа жизни и ценностей, до простых недоразумений, которые с каждым днем становятся все больше. Если вы позволите себе сдаться в любой из этих ситуаций, у вас будет гораздо меньше шансов улучшить свои отношения. Ощущение безнадежности относительно отношений развивается у людей через когнитивные искажения - представления, такие как: то, что плохо сейчас, всегда будет плохо; что жизнь "должна" быть беззаботной; что незначительные расхождения отражают базовые недостатки в перспективе пары и истинной близости. Сдержите себя, прежде чем эти когнитивные искажения завладеют вами и вы сможете сосредоточиться на том, что хорошего есть в ваших отношениях.

Есть много факторов, от которых зависит построение долгосрочных прочных отношений. Избежать эти распространенные девять ловушек - отличный способ сохранить ваши отношения здоровыми на протяжении многих лет.