Стресс – это ответная реакция организма на внешние раздражители. Что характерно, проявляется он в самый неподходящий момент и рушит все наши планы. Иногда стресс даже приводит к нервным срывам…

Но когда все еще не так плохо, что требуется медицинское вмешательство, побороться со стрессом можно и психологически. Устроим себе тест на характер и избавимся от привычки нервничать за 7 шагов.
 

Шаг 1: Меньше контроля.

Многие воспринимают постоянный самоконтроль как своеобразный тест на характер, но это неверно. Ведь стресс появляется именно тогда, когда требования к нам превышают способность их контролировать. Соответственно, чем больше ответственности – тем больше стресса. Если вы не можете разгрузить рабочую сферу, делегируйте хотя бы часть семейных обязанностей близким. Вы вовсе не обязаны отвечать и за план-проект и за закупку продуктов одновременно.

Шаг 2: Проблемы это временное явление

Казалось бы, прописная истина, но удивительно, насколько тяжело воспринимать временность проблем как данность.

В таком случае, можно сказать себе следующее: «Эта проблема влияет на конкретную ситуацию, а не на всю мою жизнь. Я могу ее решить». Станет гораздо легче.

Шаг 3: Боритесь только за то, что действительно важно.

Не смотря на то, что вы настоящий боец и постоянные проблемы это только тест на характер, но не стоит бросать все силы на каждую неприятность, что встретится на пути. Отсейте ненужное, отстранитесь от того, что вас не касается. Не пытайтесь заботиться и решать проблемы всего вашего окружения: это изматывает.

Шаг 4: Разгрузитесь.

Постоянные стрессы должны сопровождаться правильной разгрузкой всех систем организма. Поэтому стоит заняться спокойным спортом: йогой, пилатесом, походить в бассейн. Так же помогают занятия танцами, рисованием и музыкой. И, если вы говорите, что у вас нет на это времени, вернитесь на пункт назад, разгрузите себя и увидите, сколько осталось свободных часов для самого себя.

Шаг 5: Научитесь говорить «нет».

Будьте прямолинейны, и прямо говорите собеседнику то, что вы думаете о его просьбах. Не будьте грубы, лучше поведайте о своих чувствах, например, расскажите, что устраиваете себе «тест на характер» и учитесь правильно жить. Пообещайте выполнить то, что в ваших силах и увидите – это работает!

Шаг 6: Не отвлекайтесь

Вас всегда что-то будет отвлекать, с этим стоит смириться. Но вы можете работать продуктивнее, если четко определите, какая проблема стоит вашего внимания. Например, попросите коллег не звать вас на перекусы, когда у вас сложная задачи или вообще наденьте заметные наушники, и тогда охотников влезть в ваше личное пространство сразу станет меньше.

Шаг 7: Цените свой сон

У многих из тех, кто подвержен стрессам, очень нервный и беспокойный сон. Здесь не помешает несколько простых правил: ешьте в последний раз максимум за пару часов до сна, за час выключайте электроприборы, и за полчаса ходите в горячий расслабляющий душ.

Если вы справитесь со всеми пунктами, считайте, что вы прошли тест на характер и приобрели особое качество, называемое «стрессоустойчивость», которое замечательно поможет вам в любых жизненных ситуациях.